Die Zeit um den Eisprung herum wird manchmal als die „extrovertierten Zyklustage“ bezeichnet, die mit einem guten Gefühl, einem guten Aussehen und einer ausgeprägten Geselligkeit verbunden sind. In diesem Blogbeitrag möchten wir die biologischen Hintergründe dafür erörtern und darüber sprechen, was man in der Zeit um den Eisprung herum am besten tun sollte.

Was ist der Eisprung?

Gehen wir einen Schritt zurück: Was ist der Eisprung? Der Eisprung bezeichnet ein Ereignis, das typischerweise etwa in der Mitte des Menstruationszyklus stattfindet. Dabei wird eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt und macht sich auf den Weg durch den Eileiter, in der Hoffnung, von einem Spermium befruchtet zu werden. Die Gebärmutter ist darauf bestens vorbereitet: Eine dicke Gebärmutterschleimhaut steht bereit, damit sich die befruchtete Eizelle einnisten kann. Findet diese Befruchtung (Schwangerschaft) nicht statt, wird die Gebärmutterschleimhaut während der Menstruation abgestoßen, zusammen mit der unbefruchteten, zerfallenen Eizelle.

Was löst den Eisprung aus?

Der Eisprung sowie alle Vorgänge und Phasen des Menstruationszyklus werden also durch Hormone gesteuert. Genauer gesagt durch die schwankenden Spiegel der vier wichtigsten Sexualhormone: Östrogen (Östradiol E2), Progesteron (Progesteron P4), follikelstimulierendes Hormon (FSH) und luteinisierendes Hormon (LH). Die Spiegel dieser Hormone ändern sich im Laufe des Menstruationszyklus, was bestimmte Vorgänge beeinflusst. Einer dieser Vorgänge ist der Eisprung.

Die hormonelle Steuerung des Eisprungs

Der Eisprung ist mehr als nur ein Ereignis in der Mitte des Menstruationszyklus, weshalb manche von einem „Ovulationszyklus“ sprechen. Während der Follikelphase des Menstruationszyklus (der ersten Hälfte) steigen die FSH-Werte an, was zur Rekrutierung und Entwicklung von Eibläschen führt. Diese Eibläschen produzieren dann Östradiol (eine Form von Östrogen), dessen Spiegel während der gesamten Follikelphase ansteigt. Der steigende Östradiolspiegel bewirkt einen Rückgang des FSH-Spiegels. Einer der Eibläschen wird dominant, und der Östradiolspiegel erreicht einen Punkt, an dem er einen LH-Anstieg auslöst. Dieser LH-Anstieg lässt sich mit einem LH-Test nachweisen und dient zur Vorhersage des Zeitpunkts des Eisprungs. Dieser steile Anstieg des LH-Spiegels bewirkt einen Anstieg des Progesteronspiegels, wobei Progesteron dann dazu beiträgt, den LH-Spitzenwert aufrechtzuerhalten. Der dominante, luteinisierte Follikel reißt dann auf, wodurch die Eizelle während des Eisprungs freigesetzt wird. Im Anschluss daran fördern die LH- und Progesteronwerte die Bildung des Gelbkörpers (Corpus luteum), der Progesteron und Östrogene ausschüttet. Findet keine Befruchtung statt, beginnt der Gelbkörper langsam zu schrumpfen, wodurch die Konzentrationen von Östradiol und Progesteron sinken. Dies geschieht während der Lutealphase des Menstruationszyklus. Sobald diese Werte einen bestimmten Tiefpunkt erreichen, setzt die Menstruation ein und markiert den Beginn eines neuen Menstruationszyklus (und Ovulationszyklus).

Was bedeutet „Eisprung“?

Der Eisprung bezeichnet die Freisetzung einer Eizelle, die befruchtet werden kann und zu einer Schwangerschaft führt. Dies ist einer der zentralen Aspekte des Eisprungs – die Fortpflanzung. Der Eisprung ermöglicht nicht nur eine Schwangerschaft, sondern kann auch zur Planung einer Schwangerschaft genutzt werden. Um den Zeitpunkt des Eisprungs herum besteht eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden – das fruchtbare Zeitfenster (die 6 Tage vor dem Eisprung). Der LH-Anstieg sowie einige andere Marker können gemessen und beobachtet werden und dienen dazu, den Zeitpunkt des Eisprungs zu bestimmen. Bei effektiver Beobachtung kann dies helfen, entweder eine Schwangerschaft zu vermeiden oder durch die Planung des Geschlechtsverkehrs und den Einsatz von Verhütungsmitteln während des fruchtbaren Zeitraums jedes Menstruationszyklus schwanger zu werden.

Abgesehen von der Fortpflanzung gilt der Eisprung jedoch als Zeichen für Gesundheit (1). Zu Beginn der fruchtbaren Jahre einer Frau* befinden sich in den Eierstöcken etwa 500.000 Follikel, die Eizellen enthalten. Nur etwa 500 davon reifen heran und werden in den meisten Fällen beim Eisprung freigesetzt.
Der Eisprung beginnt mit der Menarche während der Pubertät. Der Eisprungzyklus setzt sich dann während der gesamten fruchtbaren Jahre bis zur Menopause fort, mit den einzigen Ausnahmen der Schwangerschaft und der Stillzeit. Eine normale Ovulationsaktivität während dieser fruchtbaren Jahre gilt als Zeichen der Gesundheit, da eine ausreichende endokrine und gonadale Funktion erforderlich ist, damit ein normaler Eisprung stattfinden kann, was einen regelmäßigen Ovulationszyklus bedeutet. Erste Anzeichen für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem bei Frauen äußern sich oft in Unregelmäßigkeiten des Eisprungs, gefolgt von Veränderungen im Menstruationszyklus oder Amenorrhö (Ausbleiben der Menstruation). Wenn Schwangerschaft, Stillzeit oder Menopause nicht die Ursachen sind, können anhaltende Unregelmäßigkeiten im Ovulationszyklus mit verschiedenen Faktoren in Verbindung stehen, wie z. B. Lebensstil, Stress und Störungen im Zusammenhang mit endokrinen, gynäkologischen, autoimmunen, ernährungsbedingten, genetischen und iatrogenen Problemen (2). Es ist bemerkenswert, dass regelmäßige Menstruationszyklen zwar typischerweise als Hinweis auf einen Eisprung angesehen werden, aber auch ohne Eisprung auftreten können (3). Daher ist es nicht allein das Vorhandensein einer regelmäßigen Menstruation, sondern vielmehr die Regelmäßigkeit des Eisprungs, die bei der Überwachung der Gesundheit von Frauen hilft.

Was sind die Anzeichen für den Eisprung?

Wie bereits erwähnt, lassen sich einige körperliche Anzeichen für den Eisprung beobachten, anhand derer sich grob abschätzen lässt, wann der Eisprung stattfinden könnte und wann das Eisprung-/Fruchtbarkeitsfenster liegt.

Beispiele hierfür sind:

Veränderungen beim Scheidenausfluss: Der Scheidenschleim (auch als Zervixschleim bezeichnet) erscheint klar und schleimiger als gewöhnlich – oft wird er mit Eiweiß verglichen.
Anstieg der Basaltemperatur (BBT): Die Ruhekörpertemperatur steigt ganz leicht an.
Veränderungen am Gebärmutterhals: Der Gebärmutterhals liegt höher und fühlt sich weicher an.
Ein Anstieg des Luteinisierenden Hormons (LH) kurz vor dem Eisprung – der LH-Anstieg.

Es kann auch einige „negative“ Anzeichen und Symptome des Eisprungs geben, wie zum Beispiel:

Brustschmerzen/Empfindlichkeit
Einseitige Bauch- oder Beckenschmerzen
Blähungen
Leichte menstruationsähnliche Blutungen/Schmierblutungen
Übelkeit

Man sollte unbedingt bedenken, dass der Eisprung bei jeder Person unterschiedlich verlaufen kann – und sogar von einem Menstruations- oder Eisprungzyklus zum nächsten. Daher ist es immer ratsam, herauszufinden, was für Sie „normal“ ist, und ärztlichen Rat einzuholen, wenn Ihnen etwas Sorgen bereitet oder Ihren Alltag beeinträchtigt.

Trotz der „negativen“ Symptome des Eisprungs berichten die meisten Menschen, dass sie sich um diese Zeit großartig fühlen!

Warum fühlst du dich während des Eisprungs vielleicht einfach großartig?

Um den Zeitpunkt des Eisprungs herum ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen berichten, sie fühlten sich großartig und sähen auch toll aus! Biologisch gesehen macht das Sinn. Um die Zeit des Eisprungs herum ist die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, höher, daher ist es aus reproduktiver Sicht ein guter Zeitpunkt, einen Partner anzulocken und Sex zu haben – weshalb auch die Libido und das sexuelle Verlangen steigen können [Lies diesen Artikel, um mehr darüber zu erfahren]. Viele Frauen berichten zudem, dass sie sich energiegeladener, glücklicher und selbstbewusster fühlen, geselliger sind und sogar strahlende Haut haben!

Auch zahlreiche wissenschaftliche Studien haben sich mit diesem Thema befasst und gezeigt, dass tatsächlich verschiedene Veränderungen in der Stimmung, im Aussehen und in weiteren Bereichen bei Frauen rund um den Zeitpunkt des Eisprungs beobachtet wurden.

Hier einige Beispiele:

Sich vor dem Eisprung attraktiver fühlen
Während der fruchtbaren Phase für das andere Geschlecht attraktiver wirken
Veränderungen des Körpergeruchs um den Eisprung herum
Veränderungen der Stimmlage um den Zeitpunkt des Eisprungs herum

Und all das hängt mit dem Hormonspiegel zusammen. Während des Eisprungs ist der Östrogenspiegel hoch, was der Grund für das allgemeine Wohlbefinden in dieser Zeit ist. Östrogen beeinflusst die Aufnahme von Serotonin, einem stimmungsregulierenden Neurotransmitter (4). Ein höherer Östrogenspiegel bedeutet daher mehr Serotonin und eine bessere Stimmung! Der Östrogenspiegel verändert das Hautbild; Studien haben gezeigt, dass dieses Hormon die Hautfeuchtigkeit, die Elastizität, den Kollagengehalt und die Wundheilung beeinflusst (5).

Angesichts der Hormonspiegel – insbesondere der hohen Östrogenspiegel – rund um den Eisprung ist es nicht verwunderlich, dass sich die meisten Frauen wohlfühlen. Das trifft natürlich nicht auf alle zu, aber wenn Sie generell feststellen, dass Sie in dieser Zeit besser gelaunt sind, mehr Energie haben und mehr Lust haben, etwas zu unternehmen, dann könnten Sie dies bei Ihren Planungen berücksichtigen.

Um den Zeitpunkt des Eisprungs herum ist es vielleicht ein guter Zeitpunkt, um:

Pläne mit Freunden schmieden
Termin vereinbaren
Nimm an einer Sportveranstaltung teil
Lass deiner Kreativität freien Lauf

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Verständnis des Eisprungs und seiner Auswirkungen auf unseren Körper wertvolle Einblicke in unser allgemeines Wohlbefinden bieten kann. Wie wir gesehen haben, ist der Eisprung nicht nur ein biologisches Ereignis, sondern ein komplexes Zusammenspiel von Hormonen, das unsere Stimmung, unser Energieniveau und unser körperliches Erscheinungsbild beeinflusst. Wenn wir die Veränderungen, die während des Eisprungs auftreten – von mehr Selbstvertrauen und Geselligkeit bis hin zu einem natürlichen Energieschub – annehmen, können wir unsere Aktivitäten an den natürlichen Rhythmus unseres Körpers anpassen. Indem wir die Anzeichen des Eisprungs erkennen und die positiven Veränderungen, die er mit sich bringt, annehmen, können wir das Beste aus dieser fruchtbaren Phase unseres Menstruationszyklus machen. Ob wir nun Pläne mit Freunden schmieden, ein Date vereinbaren oder uns einfach kreativen Aktivitäten hingeben – lasst uns die ekstatische Energie des Eisprungs feiern und die lebendige Zeit der Fruchtbarkeit und Vitalität genießen, die er mit sich bringt.

*[HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Die Verwendung der Begriffe „Frauen/Frau“ in diesem Artikel bezieht sich auf Personen, die eine Gebärmutter haben, und nicht unbedingt auf diejenigen, die sich als Frau identifizieren].

Quellenangaben:

Weiterführende Literatur:

Wie fühlt sich der Eisprung an? 9 Symptome und Anzeichen des Eisprungs (flo.health)

Was ist der Eisprung? Zeitlicher Ablauf des Zyklus, Schmerzen und andere Symptome (healthline.com)

Vergleich der affektiven Veränderungen während der Ovulationsphase bei Frauen mit und ohne hormonelle Verhütungsmittel (cell.com)

Warum du dich während des Eisprungs vielleicht FANTASTISCH fühlst.