Hast du dich schon einmal gefragt, ob es einen Zusammenhang zwischen deinem Menstruationszyklus und deinem sexuellen Verlangen gibt? Es gibt Zeiten, in denen das Verlangen nach Intimität geradezu brennt, und andere Momente, in denen es sich im Winterschlaf zu befinden scheint; aber hängt das mit dem Menstruationszyklus zusammen? In diesem Blogbeitrag beschäftigen wir uns eingehend mit dem komplexen Zusammenhang zwischen sexuellem Verlangen und Libido und wie sich dies auf die Phasen des Menstruationszyklus auswirkt.

Sexuelles Verlangen verstehen.

Was versteht man unter Libido?

Die Libido, oft auch als sexuelles Verlangen bezeichnet, ist die treibende Kraft hinter jeder sexuellen Aktivität. Beeinflusst von verschiedenen Faktoren wie Alter, Gesundheit, Medikamenten, Hormonen, Stresslevel und Beziehungsstatus ist die Libido so einzigartig wie der Mensch, der sie erlebt. Es lohnt sich, den feinen Unterschied zwischen Libido und sexuellem Verlangen zu beachten – Ersteres kann rein dem Vergnügen und der Befriedigung dienen. Letzteres hingegen kann sowohl das Vergnügen als auch das Streben nach Intimität und Verbundenheit umfassen.

Gibt es so etwas wie ein „normales“ sexuelles Verlangen?

Auf keinen Fall. Die Libido ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich und kann sogar bei ein und derselben Person schwanken. Die Libido ist das Verlangen nach sexuellen Aktivitäten, aber man kann sie sich wie das Verlangen nach einem Kaffee vorstellen. Manche Menschen trinken den ganzen Tag über große Mengen Kaffee und haben das Gefühl, dass sie ihn „brauchen“. Andere trinken nie Kaffee und mögen ihn nicht einmal. Und ja, manche Menschen haben möglicherweise kein sexuelles Verlangen, entweder aufgrund einer Erkrankung, die als hypoaktive sexuelle Luststörung (HSDD) bekannt ist (1), oder weil sie in Bezug auf ihre sexuelle Orientierung asexuell sind (2). Ob Ihr sexuelles Verlangen nun hoch oder niedrig ist – was am wichtigsten ist, ist Ihre Zufriedenheit. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Libido haben, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren.

Der Einfluss des Menstruationszyklus auf die Libido.

Hormonschwankungen:

Nun, ich habe bereits erwähnt, dass Hormone zu den biologischen Faktoren gehören, die das sexuelle Verlangen beeinflussen können. Der Menstruationszyklus ist im Wesentlichen ein Zyklus, der von hormonellen Schwankungen bestimmt wird. [Schau dir diesen Blogbeitrag an, um mehr darüber zu erfahren]. Progesteron ist eines der beiden Haupthormone, die den Menstruationszyklus regulieren, wobei der Spiegel nach dem Eisprung während der Lutealphase ansteigt. Diese Veränderung des Hormonhaushalts, mit niedrigeren Östrogenspiegeln und höherem Progesteron, wird als Ursache für eine verminderte Libido in der zweiten Phase des Zyklus angesehen.

Heißt das, dass das sexuelle Verlangen in der ersten Hälfte des Menstruationszyklus am stärksten ist?

Das würde doch Sinn ergeben, oder? Ich meine, kurz vor dem Eisprung in der ersten Hälfte des Zyklus gibt es die fruchtbare Phase mit steigendem Östrogen- und Luteinisierendem Hormon, in der die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis am größten ist. Biologisch gesehen wäre es also natürlich einleuchtend, dass um diese Zeit der Drang nach sexueller Aktivität am größten ist, was eine Schwangerschaft wahrscheinlicher macht. Ein bisschen ähnlich wie bei weiblichen Säugetieren, die in der Zeit, in der sie schwanger werden können, für kurze Zeit in die „Brunst“ kommen. Aber sind wir Menschen wirklich alle jeden Monat um die Zeit des Eisprungs herum so begierig auf Sex?

Erreicht das sexuelle Verlangen beim Eisprung seinen Höhepunkt?

Ich meine, ist das bei dir auch so? Bei mir ist das jedenfalls nicht der Fall. Es gibt jedoch Studien, die zeigen, dass dies tatsächlich der Fall sein könnte. Forscher der University of Virginia baten 115 Frauen, zu verschiedenen Zeitpunkten ihres Menstruationszyklus zwei Fragebögen zu ihrer Libido und sexuellen Funktion auszufüllen. Daraus ging hervor, dass deutlich mehr Frauen in der Mitte ihres Zyklus, also um den Zeitpunkt des Eisprungs herum, Interesse an Sex hatten und Sex genossen (3). Ein eher quantitativer Ansatz wurde von Forschern in den Niederlanden verfolgt. In dieser Studie wurden die Genitalien von 20 Frauen überwacht, um die Durchblutung zu analysieren, während ihnen erotische Filme gezeigt wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass die Durchblutung im Genitalbereich um den Zeitpunkt des Eisprungs herum am stärksten anstieg, was auf eine Zunahme der physiologischen Erregung hindeutet. Die Frauen bestätigten dies ebenfalls, indem sie angaben, sich sexuell stärker erregt zu fühlen (4). Wie diese beiden Studien haben auch mehrere andere Studien den Schluss gezogen, dass die Libido während oder um den Zeitpunkt des Eisprungs herum ihren Höhepunkt erreicht (5). Es wurde festgestellt, dass Frauen in dieser Zeit häufiger masturbieren (6), mehr erotische Filme ansehen (7) und sogar sexuell attraktiver wirken (8).

Warum ist das sexuelle Verlangen um den Eisprung herum am stärksten?

Betrachtet man die hormonellen Schwankungen während des Menstruationszyklus, so steigt der Östrogenspiegel im Vorfeld des Eisprungs an, während der Progesteronspiegel niedrig ist. Estradiol, eine Form von Östrogen, könnte eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Libido im Verlauf des Menstruationszyklus spielen (9). Dies wird auch durch die Tatsache gestützt, dass eine verminderte Libido zu den Symptomen gehört, über die Frauen nach der Menopause berichten, bei denen der Estradiolspiegel deutlich gesunken ist (10).

Es ist jedoch auch bekannt, dass Östrogen stimmungsregulierende Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin beeinflusst, und im Allgemeinen fühlt man sich in dieser Zeit emotional und körperlich eher „gut“. Vor dem Eisprung und während der Menstruation kann es zu Krämpfen, Kopfschmerzen und anderen menstruationsbedingten Symptomen kommen, die den Gedanken an Sex vielleicht nicht allzu verlockend machen … und ach ja, Menstruationsblut – natürlich. Sex und Masturbation während der Periode sind nicht jedermanns Sache (obwohl Orgasmen gut zur Linderung von Menstruationskrämpfen sein können) (11). Wie auch immer, nach dem Eisprung folgt die Lutealphase. Dies ist die Zeit, in der jene PMS-bezogenen Symptome auftreten können: Blähungen, schmerzende Brüste, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und so weiter. Dies ist die Zeit, in der es manchen schwerfällt, mit anderen Menschen zusammen zu sein, geschweige denn Sex mit ihnen zu haben… Aber damit scheint es, dass die Zeit um den Eisprung herum die einzige Zeit ist, die für uns „gut“ ist, um Sex haben zu wollen, mit vielleicht weniger Schmerzen, besserer Laune und Energie, besserem Schlaf, strahlender Haut usw. (12). Und es ist natürlich gut, wenn man schwanger werden möchte, denn dies ist die Zeit, in der die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis am höchsten ist. Die Zeit des Eisprungs ist DIE Zeit, um munter zu werden. Vielleicht haben Menschen also doch eine allgemeine „Brunstzeit“ mit gesteigerter Libido?

Aber trifft das denn auf alle zu?

Nun, auf mich trifft das nicht zu … und es hat sich auch nicht in allen Studien für alle Menschen als zutreffend erwiesen. In einer Studie wurden Frauen gebeten, ihren Erregungsgrad als Reaktion auf einen sexuellen Reiz einzustufen, und es wurden keine Unterschiede in Abhängigkeit von der jeweiligen Phase des Menstruationszyklus festgestellt; die Forscher stellten fest, dass die Erregung über den gesamten Menstruationszyklus hinweg ziemlich konstant zu bleiben schien (13). Aber gut, das ist nur eine Studie, und es könnte einige Einschränkungen gegeben haben, auf die wir hier nicht näher eingehen werden. Abgesehen davon, dass der allgemeine wissenschaftliche Konsens lautet, dass die meisten Menschen um die Zeit des Eisprungs herum Sex haben oder sich sexuell betätigen wollen, gibt es einfach noch mehr zu berücksichtigen als die biologischen Aspekte, die möglicherweise nicht in allen Studien berücksichtigt wurden.

Warum nicht jeder rund um den Eisprung eine gesteigerte Libido hat.

Neben dem Hormonspiegel und dem eigentlichen Menstruationszyklus gibt es noch weitere Faktoren, die die Libido beeinflussen. Wie bereits erwähnt, verspüren manche Menschen überhaupt kein sexuelles Verlangen oder keine sexuelle Anziehung, unabhängig davon, in welcher Phase des Menstruationszyklus sie sich gerade befinden, während andere stets eine hohe Libido haben. Sexuelles Verlangen und Sexualität sind in dieser Hinsicht wie ein Spektrum. Verschiedene Faktoren können beeinflussen, wo sich eine Person an einem bestimmten Tag oder in einem bestimmten Moment auf diesem Spektrum befindet. Ein hoher Stresspegel kann beispielsweise die Libido beeinträchtigen und das Interesse an Sex verringern. Eine Studie zeigte, dass Stress aufgrund der Arbeit auch Auswirkungen auf die zyklischen Veränderungen der Libido hatte, wobei infolge eines höheren Stresspegels nur geringe Veränderungen über den gesamten Zyklus hinweg beobachtet wurden, was darauf hindeutet, dass sogar der Libido-Höhepunkt um den Eisprung herum beeinträchtigt war (14). Es gibt auch Hinweise darauf, dass hormonelle Verhütungsmittel zyklische Veränderungen der Libido beeinflussen: Bei Frauen, die die Antibabypille einnahmen, zeigten sich keine Veränderungen der Libido während des Menstruationszyklus, während bei Frauen, die keine Verhütungsmittel verwendeten, das sexuelle Verlangen im Laufe des Monats schwankte (15). Stresslevel und hormonelle Verhütungsmittel sind nur zwei Beispiele, doch viele Faktoren könnten die Libido beeinflussen, was erklären könnte, warum bei manchen Menschen kein Höhepunkt des sexuellen Verlangens um den Zeitpunkt des Eisprungs herum auftritt. Auf jeden Fall scheint es ziemlich offensichtlich, dass dieser Anstieg der Libido ohnehin nur sehr subtil ist; es ist ja nicht so, als würden die meisten menstruierenden Menschen jeden Monat ein paar Tage lang wie eine läufige Hündin herumlaufen!

Hast du um den Zeitpunkt des Eisprungs herum ein gesteigertes sexuelles Verlangen?

Wenn du dies liest und dich fragst, ob deine Libido um den Zeitpunkt des Eisprungs herum auf natürliche Weise zunimmt, kannst du das ganz einfach herausfinden, indem du es aufzeichnest. Führe ein Tagebuch oder mache dir Notizen in deiner Zyklus-App. Notiere während deines gesamten Menstruationszyklus einfach, wie stark dein Verlangen nach sexuellen Aktivitäten war, ob du sexuell aktiv warst, masturbiert hast oder dich schon allein beim Betrachten von etwas sexuell erregt gefühlt hast. Notieren Sie sich, in welcher Phase Ihres Menstruationszyklus Sie sich gerade befinden, damit Sie erkennen können, ob sich über mehrere Zyklen hinweg ein Muster abzeichnet. Wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass die Libido bei jedem Menschen unterschiedlich ist und es keine „normale“ Libido gibt; es spielt keine Rolle, ob Sie eine geringe oder hohe Libido haben, solange Sie damit zufrieden sind. Wenn du Bedenken bezüglich deiner Libido hast, solltest du am besten mit jemandem darüber sprechen, da möglicherweise ein zugrunde liegendes Problem dafür verantwortlich ist.

Fazit

Obwohl es zahlreiche Belege dafür gibt, dass die Libido im Laufe des Menstruationszyklus schwankt, besteht nach wie vor Unsicherheit darüber, ob sie zum Zeitpunkt des Eisprungs tatsächlich höher ist. Dies liegt vor allem an der Genauigkeit der in diesen Studien verwendeten Angaben zum Zeitpunkt des Eisprungs (16). Ein höheres sexuelles Verlangen zum Zeitpunkt des Eisprungs erscheint jedoch durchaus sinnvoll, wenn man es unter biologischen Gesichtspunkten und im Hinblick auf den Fortpflanzungserfolg betrachtet. Um den Eisprung herum ist die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis am größten, daher wäre es (im evolutionären Sinne) von Vorteil, wenn das Sexualverhalten sowohl die Paarung als auch die Bildung einer Paarbindung fördern würde, was in einer Studie auch nachgewiesen wurde (17). Wenn du feststellst, dass dein sexuelles Verlangen zu bestimmten Zeiten während deines Menstruationszyklus zunimmt oder abnimmt, kannst du versuchen, dies zu deinem Vorteil zu nutzen! Plane deine Date-Nights für diese Zeit, nimm dir etwas Zeit für dich selbst oder sei einfach nachsichtiger mit dir, wenn du nicht in der Stimmung bist. Solange du glücklich bist und deine Libido deine Lebensqualität nicht beeinträchtigt, ist das alles, was zählt.

Weiterführende Literatur:

[Die Links zu den Quellenangaben befinden sich im Textkörper als Zitate].

Wie wirkt sich der Menstruationszyklus auf das sexuelle Verlangen und die Libido aus?